Aprendi em Ginastica Holística o trabalho de distensionamento da coluna sobre um rolo. Utilizávamos um rolo bem duro e resistente de papelão (usado originalmente para enrolar peças de carpete) de cerca de 10 cm de secção. Do sacro ao occipital devíamos acomodar toda coluna através de apoios cuidadosos e conscientes com o auxilio da respiração. […]
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