MATERIAIS UTILIZADOS EM FISIOTERAPIA ESTÁTICA
PRANCHA INCLINADA
Esse foi o primeiro material incorporado à minha prática. Foi apresentado por Philippe Souchard no seminário de RPG do qual participei na França em 1983. Algum tempo depois, enquanto traduzia o seminário de RPG no Brasil, mais precisamente na ABBR no Rio de Janeiro, pedi para que o pessoal da oficina de lá copiasse o modelo trazido por Souchard da França. É o que tenho até hoje. Possibilita quatro diferentes inclinações. Hoje existem vários modelos, em geral com uma só inclinação, mas esse primeiro é de longe meu preferido por possibilitar uma progressão nos alongamentos do musculo Solear. (Veja a apresentação dessa prancha no link ao final do artigo que o remeterá ao meu canal no Youtube)
Esse material possibilita que as três porções do tríceps sural se tensionem na postura de alongamento da cadeia muscular posterior em pé.
Quando nessa postura se pede para que o cliente flexione os joelhos o solear é alongado com o fechamento do ângulo tíbiotársico, enquanto os gastrocnêmios, biarticulares, relaxam. Se o cliente é solicitado a estender os joelhos os gastrocnêmios alongam e o solear relaxa com a abertura do ângulo tibiotársico. Se colocarmos o cliente em pé sobre a prancha inclinada, na extensão dos joelhos os gastrocnêmios alongam e o sóleo também porque o ângulo tíbio-társico se mantem fechado com a posição em flexão dorsal do pé.
Querida Ângela, acreditas que também tenho esse modelo de prancha ? Foi ótimo saber da sua origem !!! Obrigado por compartilhar.
Olá Angela! Tu utilizas o alongamento na prancha também de forma dinâmica, ou preferes outro tipo de estímulo? Um beijo
Oi Silvia
Utilizo muito mais nas posturas estáticas, nelas mantenho o máximo de alongamento possivel enquanto trabalho outras regiões da cadeia posterior ou faço movimentos pulsados do joelho. Mas por vezes em um trabalho dinâmico utilizo fazendo uma adaptação do foot work do Pilates, posicionando o cliente em pé na prancha e fazendo um movimento pulsado de ponta – calcanhar em um numero progressivo ou regressivo de no máximo dez movimentos (de acordo com a resistência de cada um) No final sempre mantenho de 30 seg a 60 seg uma postura de alongamento com o calcanhar apoiado, porque esse trices sural é um musculo super retrátil e é bom a gente aproveitar o momento de aquecimento do conjuntivo pra alongá-lo.